本文摘要：据外媒16日报导，智能手机和平板电脑等设备一般来说用于LED灯光，它们收到的蓝光有可能诱导人体生产协助人们入眠的荷尔蒙。而橙色光线的效果有可能与蓝色光更加忽略：研究对象在一周期间每晚配戴橙色眼镜后称之为，显得显著更加有睡意。《青少年身体健康期刊》此前公开发表了一项来自瑞士的研究。 参与实验的男孩在实验室内拒绝接受了监测，他们像普通青少年一样，每晚睡前平均值不会看上几个小时的电子屏幕。

据外媒16日报导，智能手机和平板电脑等设备一般来说用于LED灯光，它们收到的蓝光有可能诱导人体生产协助人们入眠的荷尔蒙。而橙色光线的效果有可能与蓝色光更加忽略：研究对象在一周期间每晚配戴橙色眼镜后称之为，显得显著更加有睡意。《青少年身体健康期刊》此前公开发表了一项来自瑞士的研究。

参与实验的男孩在实验室内拒绝接受了监测，他们像普通青少年一样，每晚睡前平均值不会看上几个小时的电子屏幕。　　这项牵涉到13名十几岁男孩的研究表明，受试者们在一周期间每晚配戴橙色眼镜(又称作蓝光隔绝眼镜)，可避免荷尔蒙抑制效应，他们比配戴半透明眼镜时显著更加有睡意。

　　LED灯光中光谱的蓝色部分可抑制人体生产荷尔蒙，而变黑黑色素可协助人们入眠的激素。　　此外研究认为，老年人也许不那么不受蓝光的影响。但对于大多数人来说，蓝光仍然是个困难。

此前的一项牵涉到20名18至68岁成年人的研究找到，睡前三小时配戴琥珀色眼镜者的睡眠中质量大大高于配戴只隔绝紫外线的黄色隐形眼镜的对照组。　　智能手机和平板电脑等设备一般来说用于发光二极管，即LED灯光，它们收到的蓝光往往少于白炽产品。

英国南安普顿大学的神经内分泌学教授德布拉斯基恩(DebraSkene)认为，带上LED背光的电视机是蓝光的另一个来源，但它们的观赏距离一般比手机之类的小屏幕近得多，对人体的影响应当较为小。　　研究同时认为，LED在室内灯光上也更加热门，但是如果单以夜间用于而论，蓝光较较少的变暖白色灯泡只不过是比冻白色光源更佳的自由选择。　　从概念上谈，任何可减少夜间蓝光曝露的东西都会有所助益，加州大学洛杉矶分校的神经科学家克里斯托弗科尔韦尔(ChristopherColwell)说道。

我告诉有些游戏玩家对橙色护目镜推崇备至。　　但橙色眼镜也不是万能的，斯基恩博士说道。屏蔽蓝光并无法解决问题所有问题。除了颜色，光的强度也不会影响睡眠中，她说道，而且，也不是所有品牌的橙色眼镜都拒绝接受过充足的独立国家测试来证实其显然有能力辅助睡眠中。

　　专家称之为，在白天，蓝光曝露还是很不俗的。最差的光源就是阳光，它包括许多有所不同波长的光。　　专家建议，如果无法完全避免在晚上用于电子产品，那么最差用于小屏幕而不是大的；请求减少屏幕的亮度，并让它离眼睛越大就越好；增加从电子设备上读者信息的时间。　　如果你能把看iPhone的时间从三小时增加到10分钟，可是能带给相当大转变的，斯基恩博士说道。

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